ladnie ladnie

HUBERT: "Chudzielec napisał(a): Miskę muszę koniecznie podbić. Będę to robił stopniowo a teraz głowię się gdzie by tutaj dokładać tych kcal" Proponuje dodać ich do posiłków Co z tym Chudzielcem ?? \-)\-) WTF! A wracając - dzięki za podpowiedź, bo chciałem tych kalorii dodać do ćwiczeń tylko ni chu** nie wiedziałem w jaki sposób :-P. A więc [...]

KAKTUS96: Ogromne dzięki! Staram się iść wytrwale swoją drogą i jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 17 VIII 2012r: trenowane partie: klatka,triceps i brzuch ( bez nóg ) TRENING: Tak, jak wspomniałem. Zmianami, jakie wprowadziłem w treningach są takie, że robię mniej partii w treningu, ale dołożyłem za to ćwiczeń. [...]

KRZYH: Cieszę się, że też to popierasz :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 24 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł fajnie. Jestem z niego całkiem zadowolony, bo zanotowałem kolejne progresy :-D, natomiast odczuwałem już lekko, że jest to, jakby nie było, czwarty dzień maratonu z rzędu. Z brzucha dzisiaj jestem [...]

robiłem po kolei: wyciskanie na płaskiej, przysiady tylne, mc, wiosłowanie ze sztangą, wyciskanie hantli siedząc, wyciskanie wąskie na trica i modlitewnik na bica, wszystko po 3 serie 8-12 powtórzeń i tak parę miesięcy, bez żadnych udziwnień i kombinacji ładnie urosłem ;-) trening 3 x w tygodniu.

DZIEŃ TRENINGOWY - 30 VIII 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: No to trening zrobiłem wcześniej, bo dzisiaj wspomniany wyjazd pod wschodnią granicę. No i właśnie piszę z drogi :-). Trening wszedł ładnie. Całkiem dobrze zrobiłem tricepsy - lekka w nich niemoc odczuwana po treningu. I klatkę też w sumie fajnie poczułem, bo [...]

};-)};-) No tak... Trudno mnie tam nie poznać. Krzywa gęba, chodzący patyczak :-P. Ale serio, wtedy było jakieś 4kg mniej i to poważnie widać. Szczególnie na twarzy ( teraz o dziwo jestem na twarzy szczuplejszy i jakiś taki... Równiejszy :)) ). Jak tata mnie wczoraj zobaczył, to nawet powiedział "o f***... Ale Ty wtedy byłeś inny!". No więc piszę [...]

%-) Sorki, coś mi się popieprzyło z internetem, bo pisałem wtedy z telefonu w tramwaju i nie mogłem później edytować... Chciałem napisać, że w niedzielę wejdę na wagę i się okaże. Może będzie już duży indyk :-P. DZIEŃ TRENINGOWY - 14 IX 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Trening wyszedł ładnie. Dzisiaj drugi raz robiłem w tym [...]

Kitty - dzięki! ;-) Będę to wszystko kontynuował tak, jak robię to od czerwca. Do tej pory wszystko idzie ładnie i zgodnie z planem a wszystkie wprowadzane zmiany wychodzą tylko na +. Next - fotki wsatwię za jakiś czas. Dzisiaj wlazłem jeszcze raz na wagę, żeby utwierdzić się czy rzeczywiście jest przyrost i czy nie są to jeszcze niedzielne [...]

No dobra :-) To będę dodawał stopniowo, żeby ładnie progresować z treningu na trening. Foty niedługo będą, a następny martwy postaram się nagrać! ;-)

fajnie wszystko ladnie ale sproboj opcje duzo wegli malo tlusczy duzooo jedzenia bo jest lipa,zadne priorytety bo braki sa wszedzie... pzdr.

Alvarez ładnie, dobry ma parter. Poddał Duffy'ego, który poddał McGregora szybciej niż Khabib więc nie gadajcie że Khabib najlepszy w lekkiej skoro logiczne, że Alvarez. Maverick niezła praca łokciami. Punktowałem 29:27 Jung, ale 28:28 też nie wałek. Rakhmonov dobry debiut, gdyby wtedy walczył z Fabińskim to walka wyglądałaby identycznie. [...]

już sie nie moge doczekać tego meczu i o fajnej porze sobota 22:00 to już ładnie zrobiony będe więc emocje jeszcze większe

[...] od pewnego momentu trapi, chodzi o podciaganie na drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szersze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest najwlasciwiej sie podciagac aby plecy maksymalnie pracowaly i aby jak [...]

Ladnie odpisujecie wiec Was pomecze. Szerokie bary i ich masywnosc a slabsza klatka piersiowa. Jakim sposobem mozna podciagnac klatke tak aby nie odstawala bardzo od barow, ktore az sa tak widoczne. Czy uderzac bardziej w bodzcowanie na serie i ilosc czy na duze ciezary. Przyklad Jaya Cutlera, gosc ktory wiecznie walczyl z duzymi barami a slabsza [...]

Ladnie odpisujecie wiec Was pomecze. Szerokie bary i ich masywnosc a slabsza klatka piersiowa. Jakim sposobem mozna podciagnac klatke tak aby nie odstawala bardzo od barow, ktore az sa tak widoczne. Czy uderzac bardziej w bodzcowanie na serie i ilosc czy na duze ciezary. Przyklad Jaya Cutlera, gosc ktory wiecznie walczyl z duzymi barami a slabsza [...]

Ladnie odpisujecie wiec Was pomecze. Szerokie bary i ich masywnosc a slabsza klatka piersiowa. Jakim sposobem mozna podciagnac klatke tak aby nie odstawala bardzo od barow, ktore az sa tak widoczne. Czy uderzac bardziej w bodzcowanie na serie i ilosc czy na duze ciezary. Przyklad Jaya Cutlera, gosc ktory wiecznie walczyl z duzymi barami a slabsza [...]

Panowie szukam treningu na który kiedyś trafiłem, chodziło o priorytety na każdą większą partię. Najpierw były bodajże barki (3-4 tyg), następnie klatka, później nogi, później ...? Był na pewno okres gdzie barków w ogóle się nie trenowało przy innym priorytecie. Kojarzy ktoś taki trening? Na 100% był w tym dziale, ładnie opisany art ale niestety [...]

Strategia ładnie "brzmi" na kartce. Miej w nogach X km i wiedz, że musisz (powinieneś wg założeń) jeszcze przyspieszać. Zakładam, że X>=15 km ;-)

Strategia ładnie "brzmi" na kartce. Miej w nogach X km i wiedz, że musisz (powinieneś wg założeń) jeszcze przyspieszać. Zakładam, że X>=15 km ;-) Negative split to podstawowa strategia na biegi dlugie - i zaden problem do realizacji jesli sie wczesniej przygotowac ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9173aae5858c4392be4ed49fbc114278.jpg Zmieniony przez - [...]

Pisałem Ci już na FB... Tu ładnie widać, że HDL się poprawił. I jak pięknie cukier spadł (glukoza). Zakładam, że w październiku nie byłeś tak aktywny jak w tej chwili? A więc dla lepszego porównania powtórz badania po jakiejś przerwie, roztrenowaniu? Np po przebiegnięciu maratonu ale nie tuż po nim, po tygodniu na bardzo lekkich obrotach. Bez [...]